ENTRENAMIENTO DE NATACION (III)

Hola amigos, aqui os dejo un nuevo entrenamiento de natación para quien lo quiera.

Consta de 2500 metros metiéndole técnica, pierna y un ejercicio para aprender a controlar la velocidad. Espero que os guste.

Calentamiento:

300m variado.
200 patada crol cambiando.

Técnica:

10×50 (con aletas).

1. TORPEDO.
2. PATADA LATERAL + AXILA.
3. PATADA LATERAL MAS UNA BRAZADA.
4. PUNTO MUERTO.
5. PUNTO MUERTO RESPIRAR LADO CONTRARIO.
6. PUNTO MUERTO ABAJO.
7. RESPIRAR CADA 3 BRAZADAS.
8. RECOBRO SUBACUATICO.
9. ESTIRANDO BRAZADA.
10. NADO PERFECTO.

 

Parte principal:

2×600(controlando velocidad).

4×50
2×100
1×200

4×25 patada crol.

25m atope.
25 suave.
25 atope.
25 suave.

Vuelta a la calma:

100m estilos.

Total 2500.

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