ENTRENAMIENTO DE NATACION (VII)

CALENTAMIENTO:

300m (150crol +50 estilos)

PARTE PRINCIPAL:

5×100 alternando crol normal y palas.

4×100 técnica.

-recobro subacuático.

-rozando axilas.

-3 brazadas cada brazo.

-batida de pierna crol.

8×50 .

ida: respirar cada 3,4,5,6,7….brazadas.

vuelta: respirar cada 7,6,5,4,3…brazadas.

VUELTA A LA CALMA:

400m estilos. (aletas opcional)

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