Efectos del entrenamiento de CORE en nadadores

🔍 ¿Sabes de la importancia de tener un núcleo fuerte?

⚠ Muchos deportistas como los nadadores tienen dolores de espalda debido a un déficit de fuerza de la zona del CORE.

📊 Este estudio muestra que un programa de entrenamiento de 8 semanas puede conducir a una disminución obvia y duradera del dolor de espalda en todos los grupos evaluados, particularmente en los nadadores Masters.

✅ Incluir en tu programa de entrenamiento ejercicios de CORE para fortalecer esta zona es IMPRESCINDIBLE tanto para evitar  lesiones como para mejorar el rendimiento.

📌  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28395386