Velocidad Media Propulsiva para cada % 1RM

Cuando me introduje en el entrenamiento de la fuerza basado en velocidad (VBT)unas de mis mayores dudas era saber que velocidad se asociaba con cada porcentaje de la 1RM.Supongo que todos nos hacemos las mimas preguntas y tenemos unas dudas similares como por ejemplo, ¿a 1m/s se trabaja a la misma intensidad en una sentadilla que en un press de banca?


Para poder resolver estas dudas he creado esta resumen de las velocidades asociadas a cada % de la 1RM en estos ejercicios. Una herramienta muy útil para nuestros entrenamientos. Además, he añadido unos ejemplos de como trabajaríamos esas intensidades mediante el Carácter del Esfuerzo (CE).

Si tenéis cualquier pregunta podéis poneros en contacto conmigo a través de mi email mario@qualityperformancelab.com