A nuestro alcance tenemos múltiples de herramientas para controlar la carga de entrenamiento como la frecuencia cardiaca, los ritmos, los vatios o la percepción del esfuerzo percibido. La escala de percepción de esfuerzo percibido o RPE (en ingles Rating of perceived exertion) es un método de control de la intensidad basada en la propia percepción del deportista sobre el grado de fatiga o intensidad del esfuerzo que percibe.
Existen tablas e índices como la Escala de Borg, o la que os adjunto yo del 1 al 10 en la que un número mayor significa un mayor esfuerzo percibido.