Etiqueta: duatlon

ENTRENAMIENTO DE NATACION (VII)

CALENTAMIENTO: 300m (150crol +50 estilos) PARTE PRINCIPAL: 5×100 alternando crol normal y palas. 4×100 técnica. -recobro subacuático. -rozando axilas. -3 brazadas cada brazo. -batida de pierna crol. 8×50 . ida: respirar cada 3,4,5,6,7….brazadas. vuelta: respirar cada 7,6,5,4,3…brazadas. VUELTA A LA CALMA: 400m estilos. (aletas opcional)

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RUTA MOSTOLES-EL ALAMO 23/12/2014

Móstoles, como de costumbre, fue el punto de partida de la ruta en bicicleta de montaña que realizamos, disfrutando de un gran día soleado y no con mucho frío. A las 9:30 salimos dirección Navalcarnero, este tramo de 12 km le conocemos bastante así que ha sido bastante rápido pero a partir de hay hemos ido…

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