Etiqueta: OLIMPICO

ENTRENAMIENTO DE NATACION (VII)

CALENTAMIENTO: 300m (150crol +50 estilos) PARTE PRINCIPAL: 5×100 alternando crol normal y palas. 4×100 técnica. -recobro subacuático. -rozando axilas. -3 brazadas cada brazo. -batida de pierna crol. 8×50 . ida: respirar cada 3,4,5,6,7….brazadas. vuelta: respirar cada 7,6,5,4,3…brazadas. VUELTA A LA CALMA: 400m estilos. (aletas opcional)

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ENTRENAMIENTO DE NATACION (III)

Hola amigos, aqui os dejo un nuevo entrenamiento de natación para quien lo quiera. Consta de 2500 metros metiéndole técnica, pierna y un ejercicio para aprender a controlar la velocidad. Espero que os guste. Calentamiento: 300m variado. 200 patada crol cambiando. Técnica: 10×50 (con aletas). 1. TORPEDO. 2. PATADA LATERAL + AXILA. 3. PATADA LATERAL…

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