Etiqueta: runner

CRONICA: II ILUMINA LA NOCHE MOSTOLES 2015

El sábado 9 de Mayo se disputo en Móstoles la II edición de la carrera Ilumina la Noche, era mi primera carrera desde el Media Maratón de Madrid en la que me lesione y decidí parar de correr, así que iba sin rodaje aunque he aprovechado estas seis semanas para ponerme en manos de los profesionales de…

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RUTINA DE EJERCICIOS CON TRX

Os voy a ejar una rutina de ejercicios que podéis realizar con el TRX, con estos ejercicios vamos a trabajar todos los grupos musculares con nuestro propio peso, cada uno le puede poner la intensidad que quiera, así que es para todos los niveles. Podemos realizar el ejercicios por tiempos o por repeticiones, por ejemplo: 1-…

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ENTRENAMIENTO DE NATACION (VII)

CALENTAMIENTO: 300m (150crol +50 estilos) PARTE PRINCIPAL: 5×100 alternando crol normal y palas. 4×100 técnica. -recobro subacuático. -rozando axilas. -3 brazadas cada brazo. -batida de pierna crol. 8×50 . ida: respirar cada 3,4,5,6,7….brazadas. vuelta: respirar cada 7,6,5,4,3…brazadas. VUELTA A LA CALMA: 400m estilos. (aletas opcional)

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