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ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN VIII

Aquí va otro entrenamiento de natación. Unas series para ir ganando velocidad. CALENTAMIENTO: 300m estilos. PARTE PRINCIPAL: 8x25m crol a 30″ 200 patada con aletas y sin tabla. 25m patada crol. 25m patada de espalda. 25m patada lateral. 25m patada lateral lado contrario. 8×200 cada 4´ alternando palas. VUELTA A LA CALMA: 200m tranquilos. TOTAL:…

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RUTINA DE EJERCICIOS CON TRX

Os voy a ejar una rutina de ejercicios que podéis realizar con el TRX, con estos ejercicios vamos a trabajar todos los grupos musculares con nuestro propio peso, cada uno le puede poner la intensidad que quiera, así que es para todos los niveles. Podemos realizar el ejercicios por tiempos o por repeticiones, por ejemplo: 1-…

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ENTRENAMIENTO DE NATACION (VII)

CALENTAMIENTO: 300m (150crol +50 estilos) PARTE PRINCIPAL: 5×100 alternando crol normal y palas. 4×100 técnica. -recobro subacuático. -rozando axilas. -3 brazadas cada brazo. -batida de pierna crol. 8×50 . ida: respirar cada 3,4,5,6,7….brazadas. vuelta: respirar cada 7,6,5,4,3…brazadas. VUELTA A LA CALMA: 400m estilos. (aletas opcional)

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