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RUTINA DE EJERCICIOS CON TRX

Os voy a ejar una rutina de ejercicios que podéis realizar con el TRX, con estos ejercicios vamos a trabajar todos los grupos musculares con nuestro propio peso, cada uno le puede poner la intensidad que quiera, así que es para todos los niveles. Podemos realizar el ejercicios por tiempos o por repeticiones, por ejemplo: 1- […]

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ENTRENAMIENTO DE NATACION (VII)

CALENTAMIENTO: 300m (150crol +50 estilos) PARTE PRINCIPAL: 5×100 alternando crol normal y palas. 4×100 técnica. -recobro subacuático. -rozando axilas. -3 brazadas cada brazo. -batida de pierna crol. 8×50 . ida: respirar cada 3,4,5,6,7….brazadas. vuelta: respirar cada 7,6,5,4,3…brazadas. VUELTA A LA CALMA: 400m estilos. (aletas opcional)

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ENTRENAMIENTO DE NATACION (IV)

Buenas. Os dejo otro entrenamiento para que hagaís, este entrenamiento es con tiradas largas, un poco duro pero ganaras mucha resistencia y al acabarlo sentirás una gran satisfacción. CALENTAMIENTO: 200m crol. 100m pierna. PARTE PRINCIPAL: 2x1000m 300m-200m 20″ ritmo medio. 60″ 200m-100m 20″ ritmo alto. 60″ 100m-100m 20″ ritmo máximo. VUELTA A LA CALMA: 200 […]

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